看得很清楚

时间:2017-09-02 02:07:09166网络整理admin

<p>这是一个很好的新饮食,可以帮助你改善圣诞节的pud和啤酒肚而且你可以做到这一切,而无需STARVE或者在1月份将CHOCOLATE Stick传递给GL计划,你每周至少会失去5磅什么是更多,它是完全安全的,由美国教授沃尔特威利特设计,饮食是更多样化的GI饮食GI测量血糖指数和不同的食物如何影响你的血糖水平GL测量血糖负荷的食物 - 再次检查如何膳食会提高你的血糖水平但是与GI不同,它考虑到正常食物中碳水化合物的含量,这意味着你可以吃更多的食物</p><p>一些巧克力,面包和面食可以有低GL,所以被认为是“良好的食物选择“整个星期都要混合搭配餐饮和锻炼,确保每天选择早餐,午餐和晚餐</p><p>您还可以从早上的清单中选择一种小吃,从午后的清单中选择一种小吃</p><p> “忘了阅读我们的方便提醒我们已经与电视营养师Nigel Denby以及Tina Michelucci和Deborah Pyner一起设计了这个计划,他帮助撰写了一系列畅销的GL Diet Books一旦你开始运行,登录到他们在wwwfreedomdietcouk的网站上提供了很好的食谱创意或者查看Nigel的书,The GL Diet Made Easy(Harper Thorsons,#699)正如书中所说,是时候吃饭,欺骗你的方式!第一天吃:早餐冰沙用浆果和牛奶(脱脂或半脱脂或豆浆)加上小罐天然无糖酸奶和任何切碎的新鲜水果早上小吃的想法苹果或少量的向日葵种子午餐牛油果,番茄和奶酪沙拉配橄榄油,柠檬汁和香醋下午点心的想法2燕麦片和晚餐金枪鱼配全麦面食和番茄酱运动:通过五次走上楼梯提高你的心率保持稳定的步伐记住,低GL饮食会使你的皮肤焕发光彩,头发更健康第二天吃:早餐半瓜配2片帕尔马火腿早餐小吃2片燕麦奶油芝士和黄瓜午餐水煮沙拉和橄榄油调味的水煮三文鱼(或任何鱼)下午小吃少量杏干晚餐土耳其(或豆腐)配西兰花,胡萝卜泥和豌豆锻炼:花些时间在你身上午休时间散步目的是向前迈出一步,这样你的心脏跳得更快,呼吸更加努力尝试走路20分钟记住:2型糖尿病正在增加,但是通过这个计划,你将提高你避免疾病的机会,如果你是一个受害者,或者改善对它的管理第三天吃:早餐粥,水,脱脂或豆浆,少量干蔓越莓小吃梨或无盐坚果午餐胡萝卜和香菜汤小吃少数干蔓越莓晚餐温暖的鸡肉(或大豆相当的)沙拉与凯撒敷料练习:水平体操的会话(更有活力,更好)将给你一个完整的身体锻炼记住:当你去低GL,你获得高水平的耐力和耐力你的身体将感觉年满10岁第四天吃早餐:无糖麸皮片加牛奶和蜂蜜小雨/给糖浆零食橙或萨苏玛午餐小片沙丁鱼切片低GL吐司(使用黑面包面包或布尔根大豆a和亚麻籽面包)晚餐火腿(或立方豆腐)和红辣椒炒洋葱锻炼:当你去超市时离开克拉回家走在那里,堆起你的袋子,然后在家里逛逛你会给你的腿和手臂调整记住:没关系吃药,GL会自然地增强你的情绪,使PMS成为过去的第五天吃:早餐荷包蛋上一片低GL吐司,以橄榄油为基础的散装零食少数混合种子午餐芦笋汤晚餐8oz牛排(或煮熟的Quorn)配上烤制(或微波炉)红薯配上cr</p><p>me fraiche,豌豆和胡萝卜零食小块奶酪运动:脱掉自行车并循环工作记住:多囊卵巢的症状可以控制通过GL饮食DAY SIX EAT:早餐香蕉奶昔(牛奶或豆奶)午餐开胃培根三明治配3片培根(或素食培根),一片低GL吐司晚餐蛋奶酥煎蛋卷配新鲜香草和切达干酪练习:把你的伴侣拖到18洞球场和推杆球场并摆动 你会得到一个很好的长距离散步,同时开始你的腰部和背部的形状,你会笑一笑记住:每天你坚持计划,你降低胆固醇水平,降低患心脏病的风险DAY SEVEN EAT:早餐三片烤培根(或大豆版),荷包蛋和低糖烤豆小吃樱桃或葡萄午餐番茄汤晚餐用红薯和橄榄油制成的健康鱼和薯条运动:穿上保暖衣服捆绑,带上狗一个小时的步行保持活泼但稳定,你会燃烧卡路里和脂肪记住:今天你已经掌握了GL的饮食方式现在你正在努力管理你的生命重量10 TOP TIPS WE' VE提供了10个方便的提示,告诉您应该购买什么以及哪些食物可以避免让您开始使用GL Diet切出并将此列表固定在您的冰箱中作为提醒,提前几周1离开橱柜裸露!清除所有的圣诞礼物,摆脱所有的垃圾食品Bin白面包,糖,饼干和薯片2用低GL主食 - 新鲜或冷冻水果,特别是浆果,加上大量蔬菜,新鲜,罐装或冷冻得到一些70%的可可黑巧克力 - 你可以每天吃几个正方形3停止在你的茶和咖啡中添加糖并装入所有含糖的饮料用半杯加水加水半而不是4将冰箱和冰柜加满鱼和瘦肉,如火鸡或鸡肉(素食主义者买豆腐,大豆或Quorn)5一个月免于快餐和外卖6隐藏在加工食品中的避孕氢化脂肪 - 检查标签! 7加入你的烹饪或用于黑胡椒和干燥或新鲜草药的SWAP盐8使用橄榄油涂抹橄榄油非常适合烹饪和调味品9添加健康的沙拉配橄榄油,柠檬汁的调料和香醋10当买面包时,记住它越黑越颗粒越GL越好它也适合你也尝试无糖燕麦饼和黑麦薄脆饼干,